Jantung merupakan organ dalam tubuh yang bekerja untuk memompa kebutuhan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh yang lain. Jantung bekerja nonstop selama 24 jam sehari. Karena itu, kamu wajib menjaga kesehatan jantung agar mampu bekerja dengan baik hingga tahun-tahun yang akan datang. Bagaimana caranya? Salah satunya adalah konsumsi makanan yang baik untuk jantung.
Konsumsi Minyak Zaitun
Lemak pada minyak zaitun adalah lemak sehat yang bagus untuk jantung. Minyak ini kaya antioksidan serta membantu menjaga kondisi pembuluh darah kita. Penurunan kadar kolesterol juga bisa dibantu dengan konsumsi minyak ini. Memang harganya lebih mahal namun ada banyak manfaat di dalamnya.
Konsumsi Tahu untuk Sehatkan Jantung
Tahu adalah makanan olahan dari kedelai dan kita kenal sebagai lauk-pauk. Tahu mengandung protein nabati yang tinggi serta mineral yang menyehatkan jantung. Makanan ini juga kaya serat dan lemak tak jenuh ganda. Namun ingat untuk mengolah tahu dengan cara yang sehat agar kamu bisa mendapatkan manfaat yang maksimal.
Konsumsi Ubi Jalar yang Mengenyangkan dan Menyehatkan
Kamu bisa suplai kebutuhan karbohidrat harianmu dengan ubi jalar. Selain mengenyangkan. Kamu juga bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari makanan yang satu ini. Ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah serta tidak memicu lonjakan gula darah. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk tubuh.
Konsumsi Buah Jeruk Untuk Kontrol Tekanan Darah
Makanan sekaligus buah ini mudah untuk kamu temukan dan memiliki rasa mulai asam hingga manis. Jeruk sendiri mampu menyehatkan jantung dengan kandungan serat pektin yang mampu menangkal kolesterol.
Di dalam buah ini juga mengandung mineral potasium yang membantu kontrol tekanan darah. Kamu bisa minum jus dari jeruk atau mengkosumsinya secara langsung untuk dapat manfaat maksimalnya.
Masih banyak makanan yang sehat untuk jantung. Sayur hijau adalah contohnya seperti halnya bayam dan kangkung yang kaya akan mineral dan vitamin. Di dalamnya juga kaya akan antioksidan yang sehat untuk jantung.
Jantung yang sehat adalah salah satu faktor umur yang panjang dan usia yang produktif. Maka dari itu, jika kamu ingin hidup sehat dan lebih bermanfaat lagi, maka jaga pola makanmu dan pilihlah hanya makanan yang sehat dan bergizi.
Foto oleh Rogério Martins dari Pexels
