Dipaksa duduk di satu tempat untuk berkomunikasi melalui video membatasi kemampuan kita untuk bergerak dengan cara yang tidak “alami”.
Jika Anda merasa kelelahan akibat mengikuti rapat di Zoom yang terus-menerus, Anda tidak sendirian, menurut profesor Stanford Jeremy Bailenson.
Dalam makalah akademisnya ia menguraikan empat penyebab utama kelelahan mengikuti konferensi video, dimulai dari kontak mata dengan peserta rapat yang jumlahnya “tidak wajar”.
“Kecemasan sosial berbicara di depan umum adalah salah satu fobia terbesar yang ada dalam populasi kita,” jelas Bailenson. “Saat Anda berdiri di sana dan semua orang menatap Anda, itu adalah pengalaman yang membuat stres.”
Dia mengatakan saat menggunakan Zoom “berjam-jam,” kita memasuki “keadaan sangat stress” karena kedekatan dengan wajah orang lain. Saat otak kita menafsirkan ini sebagai situasi yang intens, ini dapat berdampak buruk pada tubuh. Salah satu rekomendasi untuk meredakan stres ini adalah dengan menggunakan jendela Zoom yang lebih kecil dan mengurangi penggunaan layar penuh.
Demikian pula, Bailenson percaya melihat diri Anda di video call bisa melelahkan, seperti seseorang yang “terus-menerus mengikuti Anda dengan cermin”. Solusinya? Platform harus menghilangkan praktik ini sebagai fitur reguler. Pengguna dapat menyembunyikan “tampilan sendiri” setelah memastikan bahwa mereka dibingkai dengan benar sebelum menelepon.
Jeremy juga menyatakan bahwa panggilan video dapat mengurangi mobilitas kita dengan cara yang membuat frustrasi. Dipaksa duduk di satu tempat untuk berkomunikasi melalui video membatasi kemampuan kita untuk bergerak dengan cara yang tidak “alami”. Dia merekomendasikan untuk menempatkan kamera eksternal jauh dari layar atau mematikan kamera secara berkala beristirahat.
Terakhir, Bailenson percaya bahwa ada beban kognitif yang lebih tinggi selama percakapan video berlangsung daripada selama interaksi tatap muka. “Anda harus memastikan bahwa kepala Anda dibingkai di tengah-tengah video,” katanya. “Jika Anda ingin menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda setuju dengan mereka, Anda harus mengangguk berlebihan atau mengacungkan jempol. . Itu menambah beban kognitif saat Anda menggunakan kalori mental untuk berkomunikasi. “
Solusi cepat, katanya, gunakan fitur “hanya mengaktifkan audio” secara berkala.