Tahun 2024 sudah datang. Tentunya banyak yang membuat manifestasi untuk hidup lebih sehat di tahun ini. Kamu bisa mulai dengan menjalani diet yang sehat khususnya bagi yang memiliki kelebihan berat badan. Ingat bahwa obesitas atau kelebihan berat badan ini berbeda dengan body positivity.
Jadi, catat dan terapkan menu diet untuk untuk harianmu. Namun perlu di catat bahwa bagi yang memiliki riwayat penyakit, perlu mendapatkan anjuran dari dokter ya.
1. Tetap Pilih Sayuran
Mungkin Kamu belum tahu bahwa sebenarnya sayuran yang kaya akan serat ini juga bisa membuatmu merasa kenyang. Bagi pemula yang ingin diet, maka bisa pilih sayur agar mengurangi konsumsi karbo dan keinginan untuk ngemil.
Beberapa pilihan menu dari sayur yang bisa Kamu coba adalah pakcoy rebus, bayam rebus, salad, mashed potato low fat dan lain sebagainya.
2. Buah bisa jadi Camilan Sehat
Ganti camilanmu yang penuh dengan micin dan garam menjadi buah-buahan. Buah bukan hanya sehat namun juga enak dengan berbagai variasi warna dan rasanya. Kamu bisa tambahkan buah pada menu dietmu seperti oatmeal atau smoothies tanpa gula.
3. Kacang-Kacangan
Untuk membantu dietmu agar lebih cepat berhasil maka kurangi asupan lemak dari hewani. Kamu bisa konsumsi kacang-kacangan seperti halnya kacang hitam, kacang merah, buncis, dan lainnya. Makanan ini juga mengandung serat serta protein.
4. Biji-Bijian Utuh
Mulai biasakan diri untuk menerima makanan pokok pengganti nasi putih. Sebagai alternatif untuk menu dietmu, Kamu bisa pilih nasi merah dan oat. Selain bisa membuat kenyang, makanan ini juga bisa membantu menstabilkan gula dalam darah. Tentunya, kombinasi lauknya juga harus sehat, sepeti sayur dan ikan sebagai sumber protein
Masih banyak menu diet lainnya untuk manifestasi hidup sehatmu di tahun 2024. Agar lebih efektif, maka Kamu bisa konsultasikan ke dokter. Sebenarnya, menu sehat harian bukan hanya untuk yang obesitas saja namun untuk semua orang. Mulai kurangi minyak, ganti nasi putih dengan nasi merah, dan kurangi atau hindari gula putih. Namun, menu diet setiap orang bisa berbeda tergantu pada kondisi tubuh dan juga kondisi kesehatan masing-masing.