Tahukah kamu, penyakit jantung merupakan salah satu penyumbang tertinggi angka kematian di dunia? Maka dari itu kamu pun juga perlu menjaga kesehatanmu agar terhindar dari penyakit jantung. Nah, berikut ini adalah daftar makanan yang ampuh untuk mencegah penyakit jantung.
Ikan Yang Berlemak
Kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis ikan yang menganduk lemak. Contohnya adalah ikan jenis makarel, salmon, tuna, dan sarden yang kaya akan kandungan asam lemak omega tiga.
Omega tiga ini sangat bermanfaat sekali untuk meningkatkan fungsi pada arteri, mengurangi kadar trigliserida pada darah. Selain itu bisa pula menurunkan tekanan pada darah kamu.
Ubi Rambat
Untuk kamu yang sangat suka mengonsumsi jenis karbohidrat yang rendah gula, maka kamu bisa mulai mencoba untuk ubi rambat. Misalnya, kamu bisa memilih jenis ubi ungu yang biasanya ada pada Gunung Kawi, ataupun bisa juga memilih ubi kuning yang manis dan sering disajikan pada semangkuk kolak.
Buah Aplukat
Di dalam buah alpukat terdapat kandungan lemak tak jenuh yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kadar kesehatan jantung. Hal tersebut dilakukan dengan mengurangi kadar pada kolesterol di dalam darah.
Untuk tiap butir alpukat mengandung paling tidak 1 gram kalium. Nutrisi ini sangat penting serta juga dibutuhkan agar jantung kamu dapat berfungsi dan bekerja dengan baik.
Buah Berries
Salah satu jenis buah yang ampuh mencegah penyakit jantung adalah jenis buah berries. Ada beberapa keluarga buah berries, seperti blueberry, strawberry, cranberry, raspberry ataupun blackberry.
Buah berries sangat kaya sekali dengan kandungan zat antioksidannya. Kandungan inilah yang sangat efektif untuk menjaga dan merawat kesehatan jantungmu.
Itulah beberapa daftar makanan yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk mencegah penyakit jantung. Dengan begitu, kamu pun juga bisa menjaga kesehatan jantungmu mulai dari sekarang dan mengaplikasikan hidup sehat.
Foto oleh Anastasia Shuraeva dari Pexels
